Gerçekten gereksiz ağırlık sorunu (yerine 2-3 kg, tatil veya tatil için toplanan) adil seks birçok temsilcileri heyecanlandırıyor.
Gerçekten gereksiz ağırlık sorunu (yerine 2-3 kg, tatil veya tatil için toplanan) adil seks birçok temsilcileri heyecanlandırıyor. Onlar için ince bir figür-onları sadece güzel değil, aynı zamanda kendine güvenen, yanı sıra kompleksleri ve ağır ağırlıklarla ilişkili çeşitli rahatsızlık kurtulmak için izin verecek bir rüya.
Yani, nasıl 15 kg bir ay boyunca kilo? Genel öneriler basittir-yaşam sağlıklı bir yol yol: düzgün yemek için, tam olarak dinlenmek için, fiziksel olarak aktif ve önlemler ile tüm bu birleştirmek için birikmiş yağ mevduatları uzun yıllar ortadan kaldırılması yönettiği. En size diyet veya zayıflama programı için en uygun arama, sindirim kurmak ve iştah azaltmak için, vücudun aşırı ve durgun sıvı kaldırmak için, metabolik süreçleri normalleştirmek yardımcı olacak birini seçmek için önemlidir. Bu amaçla, ancak belirli unsurların bir organizmaya giriş sınırı ancak hala gerekli tüm yararlı bileşenler ile tedarik sadece karmaşık programları dikkate almak gereklidir: microelements, vitaminler, mineraller, fiber ve Sıvı.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 15 kg kurtulmak için ne yapılmalı? Birçok zayıflama programları vardır, en etkili olan birçok "hafta diyet", "eksi 15 kg" ve bazı diğerleri düşünün. Sıraya başlayalım.
Fazla 10-15 kg 21 gün içinde kurtulmak için:
Tamamen diyet alkol, tatlı ve karbonlanmış su, tatlılar, un ürünleri, patates ve makarna hariç;
İlk 1-2 gün açlıktan, bir gün daha fazla 2 litre süt veya kefir, domates suyu 200 ml ve siyah ekmek 100 g yemek;
Sonraki 3-4 gün protein zengin gıda yemek gerekir. Kahvaltı süt ile kahve ve en az tereyağı ve bal ile siyah ekmek bir parça oluşabilir. Öğle yemeğinde daha fazla yiyebilirsiniz 200 ml et suyu ve 100 g pişmiş non-yağlı et. Bir öğleden sonra snack de bal çay kaşığı ile çay veya süt 250 ml içmek için gereklidir. Protein akşam yemeği 100 g haşlanmış et veya 2 haşlanmış yumurta, peynir küçük bir parça ve kefir bir bardak oluşur;
Sonra 5-6 gün için sadece sebze ve meyve yemek için gereklidir. Uyandıktan sonra bir çift elma ya da bir çift portakal yiyebilir, bir çorba ve herhangi bir sebze salatası, bir patates dışında, bir öğleden sonra snack kahvaltı tekrarlayabilirsiniz, ve akşam yemeği bir sebze salatası, siyah ekmek bir parça, bir bardak çay ve bal bir çay kaşığı oluşmalıdır.
Diyet gözlemlerken, böylece gerekli vitaminler, fiber, makro ve iz elemanları vücutta alınan taze meyve ve sebze yemek önemlidir.
Böyle bir diyet kullanımı sıklığı 2 ay içinde 1 kez geçmemelidir. Dinlenme sırasında herhangi bir yiyecek yiyebilirsiniz, ancak makul bir miktar, diyet ve ekşi süt ürünleri, kalsiyum açısından zengin dahil emin olun.
Diyet Zayıflama ek olarak, ayrıca daha etkili ve geleneksel diyetten daha sağlıklı kapsamlı kilo kaybı programları vardır. Sizi onlardan biriyle tanıştırmaktan mutlu olacağız.
Yani, nasıl 15 kg bir ay boyunca kilo? Genel öneriler basittir-yaşam sağlıklı bir yol yol: düzgün yemek için, tam olarak dinlenmek için, fiziksel olarak aktif ve önlemler ile tüm bu birleştirmek için birikmiş yağ mevduatları uzun yıllar ortadan kaldırılması yönettiği. En size diyet veya zayıflama programı için en uygun arama, sindirim kurmak ve iştah azaltmak için, vücudun aşırı ve durgun sıvı kaldırmak için, metabolik süreçleri normalleştirmek yardımcı olacak birini seçmek için önemlidir. Bu amaçla, ancak belirli unsurların bir organizmaya giriş sınırı ancak hala gerekli tüm yararlı bileşenler ile tedarik sadece karmaşık programları dikkate almak gereklidir: microelements, vitaminler, mineraller, fiber ve Sıvı.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 15 kg kurtulmak için ne yapılmalı? Birçok zayıflama programları vardır, en etkili olan birçok "hafta diyet", "eksi 15 kg" ve bazı diğerleri düşünün. Sıraya başlayalım.
Fazla 10-15 kg 21 gün içinde kurtulmak için:
Tamamen diyet alkol, tatlı ve karbonlanmış su, tatlılar, un ürünleri, patates ve makarna hariç;
İlk 1-2 gün açlıktan, bir gün daha fazla 2 litre süt veya kefir, domates suyu 200 ml ve siyah ekmek 100 g yemek;
Sonraki 3-4 gün protein zengin gıda yemek gerekir. Kahvaltı süt ile kahve ve en az tereyağı ve bal ile siyah ekmek bir parça oluşabilir. Öğle yemeğinde daha fazla yiyebilirsiniz 200 ml et suyu ve 100 g pişmiş non-yağlı et. Bir öğleden sonra snack de bal çay kaşığı ile çay veya süt 250 ml içmek için gereklidir. Protein akşam yemeği 100 g haşlanmış et veya 2 haşlanmış yumurta, peynir küçük bir parça ve kefir bir bardak oluşur;
Sonra 5-6 gün için sadece sebze ve meyve yemek için gereklidir. Uyandıktan sonra bir çift elma ya da bir çift portakal yiyebilir, bir çorba ve herhangi bir sebze salatası, bir patates dışında, bir öğleden sonra snack kahvaltı tekrarlayabilirsiniz, ve akşam yemeği bir sebze salatası, siyah ekmek bir parça, bir bardak çay ve bal bir çay kaşığı oluşmalıdır.
Diyet gözlemlerken, böylece gerekli vitaminler, fiber, makro ve iz elemanları vücutta alınan taze meyve ve sebze yemek önemlidir.
Böyle bir diyet kullanımı sıklığı 2 ay içinde 1 kez geçmemelidir. Dinlenme sırasında herhangi bir yiyecek yiyebilirsiniz, ancak makul bir miktar, diyet ve ekşi süt ürünleri, kalsiyum açısından zengin dahil emin olun.
Diyet Zayıflama ek olarak, ayrıca daha etkili ve geleneksel diyetten daha sağlıklı kapsamlı kilo kaybı programları vardır. Sizi onlardan biriyle tanıştırmaktan mutlu olacağız.
Yorumlar
Yorum Gönder