Program "eksi 15 kg" bir ay için tasarlanmıştır ve ana kurallar, daha ince, Genç ve daha emin olacak performans, şunlardır:

Program "eksi 15 kg" bir ay için tasarlanmıştır ve ana kurallar, daha ince, Genç ve daha emin olacak performans, şunlardır:

Erken bir tırmanış, amacı, işe gitmeden önce prosedürleri gerçekleştirmek için iki boş saat olması. Kronik uyku sorunu karşı karşıya değil, sadece erken böylece Sleep saat sayısı tamamen dinlenme için ihtiyaç kaplı uyku gitmek;
Sonraki kolay bir ücret (Eğer Jimnastik kompleksi strelnikovoj kullanabilirsiniz), uyku vücut uyandırmak için tasarlanmıştır. Bu tür egzersizleri öğle ve akşam sırasında da yapılmalıdır;
Isınma sonra daha ciddi kaslar yüklemek için gerekli olan, bu amaçla 30 dakika için herhangi bir tür kuvvet yükleri mükemmeldir.
Önümüzdeki yarım saat bir ışık ve aktif hareket yapılmalıdır. Bir gün dans etmek mümkün, ikinci-bir halat atlamak için, üçüncü-çalıştırmak için, dördüncü-adım aerobik, vb yapmak için;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Sonra, tam bir streç ve esneklik geliştirmek birkaç egzersizleri yapmak gerekir;
Fiziksel aktivite sonra, terle durulayın ve zıt bir duş ile tazelemek. Banyoda iken, sağlık ve cilt güzelliği korumak için birkaç dakika geçirebilirsiniz (yüz ve decolleté buz küpleri silmek, sorun alanları io, tuz ve bitkisel yağ karışımı RUB bir lavabo orta sertlik kullanırken). Su prosedürleri yürütülen sahip, dikkatle bir vücut Terry bir havlu RUB;
Daha da kendini masaj yapmak için yararlıdır, ayaklar, ayaklar ve yavaşça bir boyun ve bir kafa kadar hareket sürtünme ile başlayan. Masaj sorun alanları, yağ katmanı altında kasları zorlanma, mümkün olduğunca etkili sürtünme yapacaktır;
Gün boyunca yemek çeşitli olmalıdır, yemek 300, her 2.5-3 saat aşmayan kısımlarda egzersiz daha iyidir. Aperatifler ortadan kaldırılmalıdır. Gıda dikkatle çiğnenmiş olmalı ve küçük parçaları vardır, boyutu bir çay kaşığı yarısından fazla. Az ısıl işlem geçirmiş doğal kökeni, sadece ürünleri yemeye çalışın;
Kendinizi negatif Sürücü ve sadece olumlu duygular deneyimi, başarı emin olun ve kendinizi seviyorum deneyin.
Bu tür kuralların uygulanması size gerçeklikte kilo kaybetmek senin aziz rüya gerçekleştirmek için izin verecektir, ve ince bir rakam ve iyi bir büyük duygu-size fırsatlar bir sürü açık olmak.